22 septembre 2019
Et si on commençait cette semaine détendu.e.s !
La hausse de l’essence, les grèves, les manifestations,
les bouchons, la mauvaise humeur… STOP !
Stop ? Facile à dire, à écrire… mais comment ne pas subir ?
Comment débuter la semaine avec le sourire ?
À Chacun.e son truc.
Certain.e.s choisiront :
> L’écoute de musiques stimulantes, ou apaisantes
> L’écoute de radio thématique… dans ce cas, mieux vaut éviter les infos 😉
> De réserver dans la semaine, un temps pour pratiquer du sport, une activité créative, ludique, de détente.
_______________
Voici 5 trucs et astuces du quotidien
LA RÈGLE DES 2 MINUTES
Faire tout de suite ce qui ne prend moins de 2 minutes à faire. On est sûr de ne pas oublier ces petites tâches qui, au final, polluent à intervalle régulier nos esprits.
C’est fait, plus besoin d’y revenir
NE PAS CONFONDRE URGENCE ET IMPORTANT
Si on s’écoute tout est urgent, et au final on se sent submergé, et le stress nous guette.
La différence entre urgent et important ?
“Les tâches importantes chuchotent, tandis que les tâches urgentes hurlent.”
Michael Masterson
Pour chaque activité à mener, indiquez devant :
> U pour Urgent,
> I pour Important,
> IU si c’est à la fois urgent et important
Sachant qu’une tâche URGENTE n’est PAS IMPORTANTE,
Traitez les tâches urgentes en fin de journée,
pour vous concentrer sur celles qui sont importantes….
Petit à petit, vous constaterez que l’urgence est très relative et pourra même disparaître totalement.
SAVOIR SE DÉCONNECTER
Le temps que nous passons sur les écrans est à faire peur… 26 jours par an, soit en moyenne 1h 42 par jour (selon une étude américaine relayée par LCI).
Bien sûr en comparaison des américains, nous restons raisonnables…
pour eux, ils passent 61 jours par an !
Mais au-delà de ces statistiques, en reprenant le contrôle de notre temps,
l’idée est – pendant 1h par jour – mettre le portable en silencieux et éteindre les réseaux sociaux qui nous sonnent comme si nous étions à leur service – avec des notifications dont l’intérêt est trop souvent limité –
pour se consacrer à une activité qui nous fait plaisir.
Maintenant si vous n’y arrivez, les Apple et autres androïdes proposent des outils pour :
> Connaitre le temps passé sur chacun des réseaux sociaux, le nombre de consultations du smartphone, ou le nombre de notifications reçues… (fonction temps d’écran ou « bien être numérique »).
> Fixer une limite de temps à chaque application.
Une notification sera envoyée 5 minutes avant la fin du temps 😯
LE SÉQUENÇAGE DE SES ACTIVITÉS, DE SON TRAVAIL
Il est souvent bien difficile de se consacrer à ne faire qu’une seule tache (activité) sur une longue période.
Alors pourquoi ne pas organiser son travail, sa journée en les séquençant pour la rendre moins fastidieuse :
> Travail de 45mn
> Pause de 15mn
Ou bien en fonction de votre liste d’actions à mener, intercalez les tâches qui vous sont pénibles avec celles qui vous plaisent le mieux ou qui vous sont agréables.
